Sağlıklı beslendiğiniz halde kilo veremiyor musunuz? Porsiyonlar, atıştırmalar ve günlük hareket gibi gözden kaçabilecek noktaları inceleyelim.
“Sağlıklı besleniyorum ama kilo veremiyorum” cümlesi oldukça sık duyulur. Bunun nedeni her zaman sağlıksız beslenmek değildir.Kuruyemiş, zeytinyağı, avokado, tahin gibi besinler besleyici özelliklere sahip olsa da enerji içerikleri yüksektir. Porsiyonların farkında olmadan büyümesi günlük enerji alımını artırabilir.
Bunun yanında içeceklerden alınan kaloriler, küçük atıştırmalar, hafta sonu değişen beslenme düzeni ve günlük hareket miktarı da değerlendirilmelidir.
Kilo yönetimini yalnızca “sağlıklı veya sağlıksız” besinler üzerinden değil, toplam beslenme düzeni ve yaşam tarzı üzerinden değerlendirmek gerekir.