Сбалансированное употребление овощей, качественного белка и цельнозерновых продуктов в каждый прием пищи может поддержать вашу энергию в течение дня.
Сбалансированную тарелку можно составить так, чтобы половина её составляли овощи, одна четверть — высококачественный белок, а ещё одна четверть — цельнозерновые продукты. Эта простая схема облегчает планирование питания и способствует ощущению сытости.Разнообразие овощей в рационе поможет вам получать витамины и минералы из разных групп. А распределение белка по всем приёмам пищи может обеспечить более сбалансированное чувство сытости в течение всего дня.