Akşam Öğünleri
Tek Tepside Sebzeli Tavuk
Tek tepside hazırlanabilen, yoğun günlerde zamandan kazandıran dengeli bir akşam yemeği. Kategori: Akşam Yemeği
Hazırlık 15 dk
Pişirme 35 dk
2 porsiyon
Malzemeler
200 g tavuk göğsü
1 küçük patates
1 havuç
1 kabak
1 kapya biber
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı salça
Kekik
Karabiber
Toz kırmızı biber
Yapılışı
- Tavuk göğsünü ve sebzeleri mümkün olduğunca benzer büyüklüklerde küpler halinde doğrayın. Böylece tüm malzemelerin yaklaşık aynı sürede pişmesini sağlayabilirsiniz.
- Bir kasede zeytinyağı, salça ve baharatları karıştırın. Doğradığınız tavuk ve sebzeleri bu karışıma ekleyip her tarafı soslanacak şekilde güzelce harmanlayın.
- Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine tek sıra halinde yayın. Malzemelerin üst üste gelmemesine dikkat edin. Önceden ısıtılmış 190°C fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin. Tavukların tamamen piştiğinden emin olduktan sonra sıcak servis edin.Tavuk göğsünü ve sebzeleri mümkün olduğunca benzer büyüklüklerde küpler halinde doğrayın. Böylece tüm malzemelerin yaklaşık aynı sürede pişmesini sağlayabilirsiniz.
- Bir kasede zeytinyağı, salça ve baharatları karıştırın. Doğradığınız tavuk ve sebzeleri bu karışıma ekleyip her tarafı soslanacak şekilde güzelce harmanlayın.
- Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine tek sıra halinde yayın. Malzemelerin üst üste gelmemesine dikkat edin. Önceden ısıtılmış 190°C fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin. Tavukların tamamen piştiğinden emin olduktan sonra sıcak servis edin.
🌿
Besin Notu
Tavuk kaliteli protein kaynağıdır. Farklı renkte sebzelerin aynı öğünde kullanılması besin çeşitliliğini artırır.