Şekeri azaltmak vücudumuzu nasıl etkiler? Tatlı isteğinden enerji düzeyine kadar şeker tüketimini azaltmanın etkilerini birlikte inceleyelim.
Şeker tüketimi denildiğinde yalnızca çikolata, tatlı ve şekerli içecekleri düşünmemek gerekir. Günlük beslenmede birçok farklı kaynaktan şeker alınabilir. Burada önemli olan toplam tüketim miktarı ve beslenmenin genel dengesidir.İlave şeker tüketimini azaltmak, özellikle şekerli içecekler ve yüksek şeker içeren işlenmiş ürünlerin tüketimini sınırlamak açısından faydalı olabilir. Bunun yerine meyve, süt ve süt ürünleri gibi doğal olarak şeker içeren besinlerle ilave şeker içeren ürünleri birbirinden ayırmak önemlidir.
Şeker tüketimini azaltırken amaç tüm karbonhidratları hayatımızdan çıkarmak değildir. Dengeli bir beslenme planında kompleks karbonhidratlara, sebzelere, meyvelere ve tam tahıllara yer verilebilir.