Действительно ли необходимо не есть после 18:00, чтобы похудеть? Давайте посмотрим на правду, стоящую за этим распространенным убеждением.
Прием пищи после 6 вечера сам по себе не является причиной набора веса. В контроле веса главное — это общее количество калорий, потребляемых в течение дня, состав продуктов, размер порций и режим жизни человека.Например, употребление поздно вечером очень калорийных блюд в больших порциях может увеличить суточное потребление калорий. Однако если человек вынужден ужинать поздно из-за рабочего графика, режима сна или образа жизни, это не означает, что сбалансированный ужин обязательно приведет к набору веса.
Здесь важно не рассматривать время как чёткий предел, а оценивать режим питания и потребности человека на ежедневной основе.