Akşam Öğünleri

Ton balıklı Tam Buğday Wrap

Yoğun günlerde kısa sürede hazırlanabilen, protein ve sebzeleri bir araya getiren dengeli bir öğün alternatifi.

Hazırlık 10 dk Pişirme 0 dk 1 porsiyon

Malzemeler

* 1 adet tam buğday tortilla

* 1 küçük kutu ton balığı

* 2 yemek kaşığı yoğurt

* Marul

* Domates

* Salatalık

* Limon

* Karabiber

Yapılışı

1. Ton balığının fazla yağını veya suyunu süzün.
2. Yoğurt, limon ve karabiberle karıştırın.
3. Tortillanın üzerine sebzeleri yerleştirin.
4. Ton balıklı karışımı ekleyin.
5. Dürüm şeklinde sararak servis edin.

🌿

Besin Notu

Ton balığı protein açısından zengin bir besindir. Sebzeler ve tam tahıllı tortilla ile birlikte tüketildiğinde protein, karbonhidrat ve lif içeren pratik bir öğün oluşturur.