Вечерние приёмы пищи
Рап из цельнозерновой муки с тунцом
Сбалансированный вариант блюда, сочетающий белки и овощи, которое можно быстро приготовить в напряжённые дни.
Подготовка: 10 мин
Время приготовления: 0 мин
1 порция
Ингредиенты
* 1 цельнозерновая тортилья
* 1 маленькая банка тунца
* 2 столовые ложки йогурта
* Салат
* Помидоры
* Огурец
* Лимон
* Черный перец
Способ приготовления
- 1. Слейте лишнее масло или воду из тунца.
- 2. Смешайте с йогуртом, лимоном и черным перцем.
- 3. Выложите овощи на тортилью.
- 4. Добавьте смесь с тунцом.
- 5. Сверните в виде dürüm и подавайте.
🌿
Информация о пищевой ценности
Тунец — это продукт с высоким содержанием белка. В сочетании с овощами и тортильей из цельного зерна он составляет полноценный прием пищи, содержащий белки, углеводы и клетчатку.