Akşam Öğünleri
Fırında Sebzeli Mücver
Kızartmadan hazırlanan, sebze içeriği yüksek ve pratik bir öğün alternatifi.
Hazırlık 15 dk
Pişirme 25 dk
2 porsiyon
Malzemeler
* 1 kabak
* 1 havuç
* 1 yumurta
* 3 yemek kaşığı yulaf unu
* 2 yemek kaşığı yoğurt
* Dereotu
* Karabiber
* Pul biber
Yapılışı
- Kabak ve havucu rendeleyip fazla suyunu sık. Diğer malzemelerle karıştır. Yağlı kağıt serili tepsiye porsiyonlar halinde yerleştirip 180°C fırında yaklaşık 25 dakika pişir.
🌿
Besin Notu
Sebzeler lif ve mikro besin çeşitliliği sağlarken yumurta protein içeriğini destekler. Kızartma yerine fırın yöntemi tercih edilmiştir.